康复:如何管理你目前的状况

在确定你的基线后，物理治疗师将为你制定一个计划，以恢复最大的功能和灵活性，让你逐渐回到比赛，而不过度劳累你的损伤。计划通常包括加强和伸展练习，以及旨在减少僵硬和紧绷的手工技术，提高你的运动范围，加强你的肌肉以减少不稳定。